Mundgeruch: Vorbeugung
Wer Mundgeruch vermeiden möchte, sollte im Alltag einige allgemeine Maßnahmen beachten. Es lohnt sich – schließlich ist frischer Atem für ein sympathisches und erfolgreiches Auftreten unverzichtbar.
Sorgfältige Mundhygiene
Das A&O gegen schlechten Atem ist eine optimale Mundhygiene. Denn meist sind geruchsbildende Bakterien in den Zahnzwischenräumen und auf dem Zungenrücken die Übeltäter. Daher gilt: Putzen Sie zweimal täglich die Zähne und vergessen Sie auch die Zahnzwischenräume nicht (Zahnseide, Interdentalbürstchen). Zur Unterstützung haben sich spezielle Zahnpasten für frischen Atem (z. B. mit Zink) sowie antibakterielle Mundwasser bewährt.
Wichtig: Die Zungenreinigung sollte fester Bestandteil der Mundhygiene sein.
Zungenreinigung: Häufig vernachlässigt
Die Zungenreinigung wird hierzulande häufig vernachlässigt. Ganz anders zum Beispiel in der Schweiz – dort lernen schon Kinder, dass die Reinigung der Zunge ebenso dazu gehört, wie das tägliche Zähneputzen. Der Grund: Besonders viele anaerobe Bakterien, die Mundgeruch verursachen, finden sich auf dem hinteren Zungenrücken.
Wer dem entgegenwirken will, sollte also mindestens einmal täglich die Zunge reinigen – spezielle Zungenreiniger haben sich dabei bewährt. Die Anwendung erfolgt immer von hinten nach vorne und sollte ohne starken Druck ausgeführt werden.
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- Reinigt intensiv für ein frisches Mundgefühl
- 4x effektiver bei der Plaqueentfernung*
- Hilft Zahnfleischbluten zu reduzieren und vorzubeugen
- Reduziert gerötetes und entzündetes Zahnfleisch
- Hilft den Saum zwischen Zahn und Zahnfleisch straff zu halten
- Entfernt sanft oberflächliche Verfärbungen und hilft so, das natürliche Weiß der Zähne wiederherzustellen
- * Die Hauptursache für Zahnfleischbluten, im Vergleich zu einer herkömmlichen Zahnpasta nach einer professionellen Zahnreinigung und bei zweimal täglicher Anwendung
Ernährung mit Köpfchen
Eines ist klar – wer auf Knoblauch, Zwiebeln & Co. nicht verzichten möchte, muss vorübergehenden Mundgeruch in Kauf nehmen. Tatsächlich kann aber die richtige Ernährung langfristig dazu beitragen, dass schlechter Atem gar nicht erst entsteht. Die wichtigsten Regeln sind:
- Verzichten Sie auf Alkohol und Kaffee
- Reduzieren Sie zuckerhaltige Speisen und Getränke – sie beeinträchtigen die Mundflora und begünstigen die Entstehung von Karies und Zahnfleischproblemen, was Mundgeruch zur Folge haben kann.
- Setzen Sie auf viel Obst und Gemüse
Extra-Tipp: Naturjoghurt soll Mundgeruch ebenfalls vorbeugen können.
Viel trinken & entspannen
Es mag seltsam klingen, doch auch ein guter Flüssigkeitshaushalt und Entspannung können Mundgeruch vorbeugen. Denn diese Faktoren können den Speichelfluss im Mund anregen und somit einem der zentralen Risikofaktoren für Mundgeruch – dem trockenen Mund – entgegenwirken.
Hätten Sie's gewusst?
Jeder Vierte leidet unter anhaltendem Mundgeruch (Halitosis).
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