Tipps gegen Zahnbelag

Zucker reduzieren

Die Ernährung spielt für die Zahngesundheit eine wichtige Rolle. Denn steht den schädlichen Plaquebakterien viel Nahrung in Form von Zucker zur Verfügung, produzieren sie Säuren und Giftstoffe. Diese können Karies oder Zahnfleischerkrankungen hervorrufen. Deshalb ist es wichtig, den Bakterien die Lebensgrundlage zu entziehen und zuckerreiche Lebensmittel und Getränke zu reduzieren.

Tipp: Nach einem süßen Snack sollten die Zähne geputzt werden. Falls das nicht sofort möglich ist, ist ein Glas Wasser eine gute Zwischenlösung – denn so wird der Zucker im Mund verdünnt und Zuckerreste werden von den Zähnen gespült. Das Zähneputzen sollte dann aber bald nachgeholt werden.

Gründliche Zahnhygiene

Kann man Zahnbelag selbst entfernen? Ja, natürlich – das geht und ist sogar nötig, damit sich schädliche Bakterien nicht „breit" machen. Voraussetzung ist allerdings, dass der Zahnbelag (Plaque) noch keine Mineralien eingelagert hat (Zahnstein). Dies geschieht, wenn Plaque über längere Zeit nicht entfernt wird. Daher ist eine regelmäßige und gründliche Mundhygiene wichtig:

• 2-mal täglich Zähneputzen (Wichtig: Fluoridhaltige Zahnpasta verwenden)
• Mindestens 1-mal am Tag Zahnzwischenräume reinigen
• Antibakterielle Mundspüllösungen können als Ergänzung verwendet werden

Regelmäßige Zahnarztbesuche

Im Rahmen der zahnärztlichen Kontrolluntersuchungen können Stellen aufgedeckt werden, die bei der täglichen Zahnreinigung übersehen werden. Durch eine Professionelle Reinigung werden die versteckten Zahnbeläge gezielt entfernt. Zudem werden Zahnoberflächen poliert und fluoridiert. Diese Maßnahmen sind für die Kariesprophylaxe und zur Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen wichtig. Daher wird empfohlen, eine Professionelle Zahnreinigung ein- bis zweimal im Jahr durchführen zu lassen.

Speichelfluss anregen

Unser Speichel erfüllt zahlreiche wichtige Aufgaben. So neutralisiert er zum Beispiel zahnschmelzgefährdende Säuren und ist auch an der Abwehr von schädlichen Mundbakterien beteiligt. Wenn nicht ausreichend Speichel zur Verfügung steht, können leichter Beläge entstehen. Daher sollten Sie genug Wasser trinken, um eine ausreichende Speichelproduktion zu gewährleisten. Auch Kaugummi kauen (zuckerfrei und xylithaltig) oder eine ballaststoffreiche Ernährung fördern die Speichelproduktion.

Immunsystem stärken

Bakterien & Co werden durch ein schlagkräftiges Immunsystem im Zaum gehalten. Das gilt auch für die mikrobiellen Mitbewohner im Mundraum. Deshalb sollten Sie Faktoren vermeiden, die die Abwehr schwächen. Dazu zählen zum Beispiel Rauchen, Stress, zu wenig Schlaf und eine unausgewogene Ernährungsweise.