Tipps zur Vorbeugung von Zahnfleischrückgang

Kontrollen beim Zahnarzt

Regelmäßige Kontrolluntersuchungen beim Zahnarzt sind wichtig, damit etwaige Risikofaktoren für Zahnfleischschwund (z. B. Zähneknirschen, Parodontitis, Fehlstellungen) schnell entdeckt und behoben werden können.

Konsequente Mundhygiene

Eine gründliche Zahnpflege-Routine ist die wichtigste Basis, um Zahnfleischschwund zu vermeiden. Dazu gehört das zweimal tägliche Zähneputzen und die Reinigung der Zahnzwischenräume. Wichtig ist, beim Zähneputzen die richtige Technik anzuwenden und nicht mit zu viel Druck zu arbeiten.

Reizfaktoren meiden

Nikotin und ein übermäßiger Alkoholkonsum beeinträchtigen die Durchblutung des Zahnfleischs, stören Heilungsprozesse und erhöhen das Risiko für Zahnfleischerkrankungen. Rauchen ist eine der häufigsten Ursachen für eine Parodontitis (Zahnbettentzündung), die wiederum den Rückgang des Zahnfleischs begünstigt.

Zahnfleischfreundliche Ernährung

Auch in puncto Ernährung lässt sich Einiges für die Gesunderhaltung des Zahnfleischs (und der Zähne) tun:

• Meiden Sie Zucker und industriell verarbeitete Lebensmittel.
• Bevorzugen Sie eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst. Auf diese Weise stellen Sie eine gute Versorgung mit Vitamin C, Omega-3-Fettsäuren, Calcium und vielen weitere wichtigen Nährstoffen sicher.

Stress abbauen

Stress schadet dem Immunsystem und kann so die Anfälligkeit für Zahnfleischentzündungen und Zahnfleischschwund erhöhen. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Autogenes Training können helfen, den Stresspegel zu senken. Probieren Sie aus, welche Methode am besten zu Ihnen passt und achten Sie grundsätzlich darauf, Ihren Alltag gut zu organisieren und Prioritäten zu setzen.